惠安虹琪瑜伽教你5式瑜伽打造零赘肉小腹

虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽会所。会所内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余较佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的较佳场所。会所严格控制会员数量，采取小班授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的大师级辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。

年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹？意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子较快较有效呢？

不妨跟小编一起做下面6式瑜伽，踢走小肚腩，打造零赘肉小腹，变身美腹达人。

金刚坐

饭后助消化，越“坐”越苗条

◆ 双膝跪地，膝盖并拢，脚背贴地

◆ 伸直背部，臀部坐于脚跟之间

拱背伸腿式

练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了~

◆ 仰卧山式准备

◆ 呼气，提胸腔向上，头**触地

◆ 抬腿，手臂向上，手掌贴合

◆ 手臂尽量与双腿平行

单腿下犬式

不止消灭肚肚肉 ，还送你一双美腿！

◆ 下犬式准备

◆ 慢慢抬起左腿，膝盖保持伸直

◆ 左腿与脊柱一条直线，反侧重复

桥式

吃货必练体式，瘦腹又助消化！

◆ 仰卧山式

◆ 曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨

◆ 呼气，抬臀向上

◆ 双手握住脚背或十指交扣于身体下方

船式

快速消脂，赘肉越来越少！

◆ 手杖式准备

◆ 屈膝，双腿慢慢向上伸直，脚跟与视线一样高

◆ 手臂体前平举，掌心相对